110 kg

[...] robilem je z obciazeniem 40 - 45 kg po 5 powt. w 5 serii w treningu FBW 5X5 przy wadze okolo 85 kg. Wowczas pamietam zrobilem tylko test na WL z ciekawosci i wycisnalem 110 kg, gdzie wczesniej bylo to 95 kg. Jedyne co moglem stwierdzic to to ze dipsy wowczas zdecydowanie poprawily moj wynik w WL. Aktualnie j.w. napisalem wykonuje WL wg [...]

[...] Sącz-wag.74,3 kg-wynik 132,5 kg-95,04 pkt.Wilksa 4.Michalski Edward-Genesis-Nowy Sącz-wag.116,1 kg-wynik 160 kg-92,73 pkt.Wilksa 5.Dworak Leszek-Tarnów-wag.80,3 kg-wynik 110 kg-74,92 pkt.Wilksa 6.Bara Marian-Tarnów-wag.84,0 kg-wynik110 kg-72,90 pkt.Wilksa kat.2-Junior młodszy open 1.Gryboś Wiktor-Zagórzany-wag.106,6 kg-wynik 190 kg-112,95 [...]

[...] 5 kg- w niedzielę za to robię wersję -15/20 % i większą objętość. Widzę to tak T6. Niedziela 80 kg bez pasa // Czwartek 105 kg pas T7. Niedziela 85 kg bez pasa // Czwartek 110 kg pas T8. Niedziela 90 kg bez pasa // Czwartek 115 kg pas pomyślę jeszcze jak to zrobić z rdlem, może pociągnę tam jeszcze progres 5 kg co tydzień, ale zjadę do 5-6 [...]

[...] przed aero, ale podczas siłowego strasznie nakręca pikawę. Po treningu siedziałem przez 5 minut i dosłownie biło ode mnie żarem %-) Ad rem: Hp 60 kg x 3 80 kg x 2 100 kg x 2 110 kg x 1 120 kg x 1 130 kg x 1 140 kg x 1 Low Pull 140 kg x 2 Low Pull http://www.youtube.com/watch?v=-ERJfILtAhQ http://www.youtube.com/watch?v=tRj5mRg-vbA [...]

[...] bo gdzieś taki jeszcze ociężały jestem i pospinany i pierwsze serie jakoś ciężko, gdzie w piątej to w ogóle nie czułem że mam sztange na plecach :D 60 kg x5 80 kg x5 100 kg x5 110 kg x5 110 kg x5 110 kg x5 110 kg x5 110 kg x5 MCPN 110 kg x8 110 kg x8 110 kg x8 Wykroki chodzone 3x max Wspięcia z sztangą w rękach 110kg x 3 MAX

Rzuć okiem na stronę 20 (podsumowanie redukcji), a także filmiki na stronie 18 i 19. Zobaczysz jak wymaksowałem 110 kg z zatrzymaniem na szeroko x 3 i ile kosztowało mnie wtedy podniesienie się ze 140 kg z zatrzymaniem w siadzie- dzisiaj to była pestka, tyle, że przeszkadzał żołądek. Ogólnie: -z WL z zatrzymaniem zjechałem ze 110 x 3 na 100 kg -z [...]

[...] Muszę przyhamować z ćwiczeniami uzupełniającymi i/lub zacząć używać pasa. W ogóle ostatnio nikomu już nie przeszkadza moje hałasowanie. Widocznie jak się robi barki na 110 kg to można rzucać %-) A tak serio to podejrzewam, że żona tego dziada (bo tylko on/oni przylatują) ma psychiczną ciotę raz na miesiąc czy dwa i czepia się wszystkiego, a [...]

[...] byłem u kolegi i bez rozgrzewki poszło 81x8 kg na płaskiej z zapasem na conajmniej dwa powtórzenia czyli założenie są dobre moim cichym marzeniem na koniec testu jest 110 kg zobaczymy ile z tego wyjdzie. Właśnie dziś wziełem ostatnią porcje Nitroprogen szczerze polecam to białko trzy kg przyjęte bez żadnego grymasu smak dobry [...]

[...] Potreningowy >> TRENING << - Przysiady ze sztangą na plecach 12(60 kg),10(70 kg),8(80 kg),6(90 kg) - wypychanie na suwnicy 15(90 kg),12(100 kg),10(110 kg),8(120 kg) - uginanie podudz leząc 21(30 kg),21(35 kg),21(40 kg) - uginanie nóg na maszynie (4-głowe) 12(50 kg),10(55 kg),8(65 kg),6(70 kg) - wspięcia na łydki 4x max [...]

[...] >> TRENING << - przysiady ze sztangą na plecach 12(60 kg),10(70 kg),8(80 kg),6(90 kg) - wypychanie na suwnicy 15(90 kg),12(100 kg),10(110 kg),8(120 kg) - uginanie podudz leząc 21(27 kg),21(31,5 kg),21(36 kg) - uginanie nóg na maszynie (4-głowe) 12(54 kg),10(58,5 kg),8(63 kg),6(67,5 kg) - wspięcia na łydki [...]

Hard - ja napisałem to co wiem , po sobie Było się głupim i tez rzucałem się na 100-110 kg w seriach przy wadze ~60kg, robilem wlasnie takie przysiady...teraz czeka mnie moze operacja kolana - a sama mysl o tym mnie przeraża (mając na uwadze,ze są to jedne z najtrudniejszych zabiegów) mam nadzieję,że jakoś sie uda to ominąć. Poza tym nie [...]

[...] PODCHWYT CC x 8 CC x 8 CC + 5 kg x 8 CC + 10 kg x 8 (poprzednio 4 serie x CC) 3) WYCISKANIE GŁOWĄ W DÓŁ Z MARTWEGO PUNKTU 60 kg x 8 80 kg x 8 90 kg x 8 100 kg x 8 110 kg x 8 120 kg x 6 (poprzednio 105 kg x 9) 4) MOD-WOD MŁOTKOWO 22 kg x 8 + 8 24 kg x 8 + 8 26 kg x 8 + 8 28 kg x 8 + 8 30 kg x 6 + 6 (poprzednio 26 kg x 10 + 10) [...]

[...] Marcin Pover Kuźnik Chorzów 135 kg 90,5pkt 8 Czepczor Mateusz Team Wrocław 130 kg 87,93pkt 9 Pilch Adrian Team Wrocław 100 kg 80,46pkt 10 Iwanowicz Damian Team Wrocław 110 kg 78,32pkt 11 Kępiński Kamil Apollo Jaworzno 85 kg 67,07pkt 12 Dyjach Łukasz UKS Eugen Knurów 77,5 kg 54,3pkt JUNIORZY +82,5 KG 1 Żurek [...]

[...] DO 82,5 KG KOBIET MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 LURKA OKTAWIA 1990 POLSKA 78,5 0,9249 105,0 110,0 115,0 106,36350 115,0 SENIOR KOBIET MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA MAX. CIĘŻAR PKT. WILKS'A 1 LURKA OKTAWIA 1990 [...]

[...] Śląska Gliwice, 1985 9/ Adamski Przemysław &#8211; AZS Politechnika Śląska Gliwice, 1987 10/ Krzysztofiak Przemysław &#8211; Dąbrowa Górnicza, ??? Kategoria 110 kg. 1/ Siciarek Robert &#8211; Dąbrowa Górnicza, 1970 2/ Tomica Przemysław &#8211; AZS Politechnika Śląska Gliwice, 1987 3/ Słapa Piotr &#8211; AZS [...]

[...] 5b.Facepull 3x8-10 25 kg x10x10x10 6.Biceps curls 3x6-8 25 kg x7x7x6 13.06 Dół - siła 1a. Squat RAMPA 3 50 kg 60 kg 70 kg 80 kg 90 kg 100 kg 105 kg 1b. Calf raises 3x8-10 110 kg x10x10x10 2. Deadlift RAMPA 360 kg 80 kg 100 kg 110 kg 120 kg 130 kg 140 kg x1 3a.Glute bridge 3x8-10 120 kg x10x10x10 3b.Glute ham raise 3x8-10 10x9x9 5a.Seated calf [...]

DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza Mentel Stanisław kat.wag. 90 kg wet. II gr Laskowski Damian kat.wag. 100 kg Partyka Rafał kat wag 75 jun. (75-90) Lendo Andrzej kat.wag. 110 kg wet. I gr. Demel Arkadiusz kat.wag 82,5 kg 9 jun 75-90) Eugen Knurów: DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza Mentel Stanisław kat.wag. 90 kg wet. II gr Laskowski Damian kat.wag. [...]

DZIEŃ 30 Wpis z dnia wczorajszego. Myśli o wyjeździe i zmęczenie nie zachęcało do treningu ale mocna kawa i muzyka pomogła:) Podróżuję 'Polskim Busem' który polecam. Skórzane siedzenia i gniazdo elektryczne pod każdym miejscem na wielki +. Internet czasami gubi zasięg, łazienka jest ale "strasznie" mała przystosowana raczej dla standardowej [...]

... troce się spuźnam z tym ale lepiej puźniej niż wcale ... :) Wiek - 17 lat Wzrost - 180 cm Waga - 85 kg Doświadczenie - 6 miechów Wyciskanie na ławce poziomej. - 110 kg Wyciskanie na ławce ukośnej. - 80 kg Martwy ciąg. Przysiad. Rozpiętki 17,5 kg Wyciskanie francuskie - 50 kg (max) Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 55 kg ( nie [...]

22.07.2019 - Nogi 1. Przysiad 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 10 / 80 kg x 8 / 100 kg x 4 / 110 kg x 2 / 120 kg x 1 132 kg x 8 / 110 kg x 12 2. MC na prostych 4x8 50 kg x 8 4x8 na 85 kg 3. Przysiad bułgarski - 4x10 8 kg x 8, 12 kg x 6 16 kg x 10 x 4 4. Prostowanie - 4x12 68bkg x 12 5. Uginanie - 4x12 68 kg x 12 6. Wspiecia stojąc jednonoz [...]